Entre les problèmes à la maison, le boulot et les diverses responsabilités, on se laisse facilement guetter par le stress. Par contre, il n’est pas question de se laisser miner par l’anxiété et le stress. Voici des astuces simples, mais pratiques pour retrouver une attitude zen au quotidien.
Bien respirer
La respiration semble banale, mais durant une période de stress, la maîtriser peut être d’une grande aide. Lorsque vous êtes sous l’influence du stress, pensez à inspirer en profondeur par le nez et ensuite expirer par la bouche. Lorsque vous respirez bien, cela va vous détendre rapidement. Certes, sur le feu de l’action, maîtriser la respiration n’a rien de facile, mais essayez et vous verrez son efficacité.
Manger des aliments antistress
Votre alimentation influe aussi sur votre humeur. Ainsi, privilégiez les aliments riches en glucides lents, en oméga-3, en magnésium, en vitamine et en protéine. C’est ainsi que la banane de par sa forte teneur en potassium, les amandes qui sont riches en magnésium et les graines de chanvre pour leur haute teneur en oméga-3 sont à privilégier dans votre alimentation. Les fruits et légumes verts sont aussi à consommer sans modération. Avec une alimentation réfléchie, votre corps repoussera mieux le stress.
Bouger avec motivation
Pour éviter le stress, il faut rester actif sans être un véritable athlète. Vous pouvez vous livrer à des activités simples comme courir ou faire du vélo. L’objectif c’est de faire battre le cœur afin de mieux étirer les muscles. Mais, cela agit positivement aussi sur le moral. Ainsi, l’anxiété et la dépression sont peu à peu écartées.
Bien vous hydrater
L’eau est indispensable à l’organisme pour éliminer les toxines et pour mieux oxygéner les cellules. Vous devez donc boire beaucoup d’eau dans une journée, au moins 1,5 litre. Vous pouvez aussi booster votre organisme en consommant des fruits et des légumes riches en eau comme la noix de coco. Si vous avez du mal à avaler l’eau, vous pouvez faire des jus de légumes ou de l’eau infusée avec des herbes fraîches.
